CARDIO Ca
Sistema de entrenamiento diseñado para quemar grasa, desarrollar resistencia y tonificar el cuerpo. Es 100% cardio, se manejan en medio y alto impacto, todos los movimientos o ejercicios son saltos. Lo puede practicar todas las edades, respetando sus limitaciones, lesiones y antecedentes médicos. El número de repeticiones y de series se calcula de acuerdo a la experiencia o estado físico de cada deportista.
RUTINAS
RUTINA 1
CALENTAMIENTO = 1 Rep. 20/40
N = 20/40 M = 40/60
A = 60/80 E = 80/100
1.
Salto adelante atrás
2.
Patada cruzada
3.
Adelante atrás doble
4.
Rodilla seguida
5.Talón
atrás 1-1
6.
Salto lateral seguido
7.
Talones adelante seguidos
8.
Salto
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RUTINA 2
CALENTAMIENTO = 1 Rep. 20/40
N = 20/40 M = 40/60
A = 60/80
E = 80/100
1.
Salto de estrella
2.
Salto en un pie
3.
Salto cruzado
4.
Salto lados doble
5.
Giro cadera con salto
6.
Patadita seguida
7.
Talón adelante rodilla
8.
Salto alto
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RUTINA 3
CALENTAMIENTO = 1 Rep. 20/40
N = 20/40 M = 40/60
A = 60/80
E = 80/100
1.
Salto lados
2.
Patada cruzada 1-1
3.
Adelante atrás seguido
4.
Rodilla 1-1
5.
Talones atrás seguidos
6.
Salto lateral doble
7.
Talón adelante 1-1
8.
Carrerita abre cierra
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RUTINA 4
CALENTAMIENTO = 1 Rep. 20/40
N = 20/40 M = 40/60
A = 60/80
E = 80/100
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
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