YOGA FIT

YOGA FIT

Programa de entrenamiento derivado del YOGA. Aunque se utilizan las posturas o asanas este programa es 100% físico, no se maneja meditación ni relajación. Se utiliza la respiración nasal de forma lenta y controlada. Cada postura se trabaja en repeticiones por intervalos de tiempo, dependiendo del nivel de entrenamiento del participante así será la duración. 

Video: https://www.youtube.com/watch?v=klLQvW5sXY0&t=5s

RUTINAS

RUTINA 1 = 1 SERIE = C/M EST. B = 20S M = 30S A = 40S E = 50S CALENTAMIENTO: Giro brazos adelante atrás. Giro dorso. Descuelga. Giro cadera derecha izquierda. Elevación talones. 1. Guerrero 2 2. Bandera 3. Pinza de pie 4. Árbol 5. Barco 6. Rueda 7. Perezoso 8. Serpiente * COBRA	RUTINA 2 = 1 SERIE = C/M EST. B = 20S M = 30S A = 40S E = 50S CALENTAMIENTO: Giro brazos adelante atrás. Giro dorso. Descuelga. Giro cadera derecha izquierda. Elevación talones. 1. Bailarín 2. Triangulo 3. Perro 4. Garza 5. Tortuga 6. Camello 7. Escarabajo 8. Bote * NIÑO
RUTINA 3 = 1 SERIE = C/M EST. B = 20S M = 30S A = 40S E = 50S CALENTAMIENTO: Giro brazos adelante atrás. Giro dorso. Descuelga. Giro cadera derecha izquierda. Elevación talones. 1. Guerrero 1 2. Héroe de pie 3. Vaca 4. Pirámide 5. Gaviota 6. Torsión 7. Puente 8. Saltamontes * COBRA	RUTINA 4 = 1 SERIE = C/M EST. B = 20S M = 30S A = 40S E = 50S CALENTAMIENTO: Giro brazos adelante atrás. Giro dorso. Descuelga. Giro cadera derecha izquierda. Elevación talones. 1. Luna 2. Escuadra 3. Péndulo 4. Media luna 5. Diosa 6. Luciérnaga 7. Postura del sol 8. Arco * NIÑO
RUTINA 5 = 1 SERIE = C/M EST. B = 20S M = 30S A = 40S E = 50S CALENTAMIENTO: Giro brazos adelante atrás. Giro dorso. Descuelga. Giro cadera derecha izquierda. Elevación talones. 1. Saludo al sol 2. Angulo 3. Silla 4. Paloma 5. Lateral 6. Gato 7. Vela 8. Arado *  DURMIENTE	RUTINA 5 = 1 SERIE = C/M EST. B = 20S M = 30S A = 40S E = 50S CALENTAMIENTO: Giro brazos adelante atrás. Giro dorso. Descuelga. Giro cadera derecha izquierda. Elevación talones. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. *