RUTINAS CINTURA CON PESO

CINTURA CON PESO

Movimientos que trabajan todo el abdomen y dorso. Consisten principalmente en ejercicios de giros, medios giros e inclinaciones laterales y frontales que permiten moldear toda la cintura facilitando la formación de la curva que caracteriza a las mujeres.

Video 1: https://www.youtube.com/watch?v=OSGfTpBjpjw

Video 2: https://www.youtube.com/watch?v=u-aDzV_tOm8https://www.youtube.com/watch?v=u-aDzV_tOm8

M.T. CON PESO

RUTINA 1 = 3 SERIE B = 60 (180) M = 80 (240)  A = 100 (300) E = 120 (360) 1. Lado lado 1-1 2. Inclina lado seguido   3. Giro inclinación 1-1 4. Codos rodillas seg.	RUTINA 2 = 3 SERIES B = 60 (180) M = 80 (240)  A = 100 (300) E = 120 (360) 1. Agacha toca pies simultaneo 2. Codos cadera 3. Toca pie lados brazo extendido 4. Giro cadera der. Izq.
RUTINA 3 = 3 SERIES B = 60 (180) M = 80 (240)  A = 100 (300) E = 120 (360) 1. Lado lado seguido 2. Inclina lado 1-1 3. Descuelga atrás seg. 4. Codos rodilla 1-1	RUTINA 4 = 3 SERIES B = 60 (180) M = 80 (240)  A = 100 (300) E = 120 (360) 1. Agacha toca pies cruzados seg 2. Agacha giro 3. Inc. lados brazos extendidos 4. Giro cadera Twis
RUTINA 5 = 3 SERIES B = 60 (180) M = 80 (240)  A = 100 (300) E = 120 (360) 1. Lado lado 1-1 2. Lado lado seguido 3. Inclina lado 1-1 4. Inclina lado seguido

M.T. CON PALO

RUTINA 1 = 3 SERIES B = 60 (180)  M = 80 (240)  A = 100 (300)  E = 120 (360) 1. Lado lado 1-1 2. Inclina lado seguido   3. Giro inclinación 1-1 4. Codos rodillas seg.	RUTINA 2 = 3 SERIES B = 60 (180)  M = 80 (240)  A = 100 (300)  E = 120 (360) 1. Lado lado seguido 2. Inclina lado 1-1 3. Descuelga atrás seg. 4. Codos rodilla 1-1
RUTINA 3 = 3 SERIES B = 60 (180)  M = 80 (240)  A = 100 (300)  E = 120 (360) 1. Agacha giro 2. Giro cadera der. Izq. 3. Inc. lados brazos extendidos 4. Codos cadera	RUTINA 4 = 3 SERIES B = 60 (180)  M = 80 (240)  A = 100 (300)  E = 120 (360) 1. 2. 3. 4.