S.C. ENRENAMIENTO EN SECUENCIA CONTINUA
El entrenamiento en secuencia continua consiste en trabajar varios segmentos o grupos musculares en una serie, logrando así trabajar todo el tren muscular en un solo momento. Desarrolle este sistema de entrenamiento principalmente para los hombres ya que se logra hacer una estimulación muscular más grande y en mas corto tiempo. Básicamente es tomar un movimiento de cada segmento muscular y ejecutarlo de forma continua sin descanso entre ellos.
Tomamos un ejercicio para hombro, otro para bíceps, otro para tríceps, otro para espalda y otro para pectoral, haciendo 10 repeticiones de cada uno, ejecutamos el primero, luego el segundo, después el tercero y así sucesivamente hasta terminar todos los movimientos sin descanso entre ellos. El número de repeticiones y de series se calcula de acuerdo al trabajo de carga y resistencia que ya venía haciendo el deportista, si es un novato se debe hacer un test de fuerza y resistencia para calcular estos números.
BRAZO
Video Rutina 1: https://www.youtube.com/watch?v=I5EpbD4pGIQ
Video Ruina 3: https://www.youtube.com/watch?v=zk7wGqoyHI8
PIERNA
Video Rutina 2: https://www.youtube.com/watch?v=y2OFDEN2hxg
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